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女性分娩后腰疼怎么办?

我经常听到一些母亲说她们生完孩子后会感到背痛,甚至说像要断了一样。

为什么会这样?

这种现象的发生应该从怀孕开始谈起。怀孕后,随着胎儿的成长,孕妇的腹部逐渐向前突出,重心向前移动,腰肌张力增加。

产后,重心回到怀孕前的状态,但关节和韧带在一段时间内仍处于放松状态。如果新妈妈在哺乳时的姿势不正确,或者如果她长时间抱着婴儿,会使腰肌紧张,增加腰肌疲劳。

此外,新妈妈在怀孕和产后的锻炼会相对减少,腰肌疲劳后产生的乳酸会局部积累,从而引起疼痛。

如何处理

休息时可以在腰部放置一个舒适的枕头,避免母乳喂养时长时间保持固定姿势,也不会抱婴儿太久。此外,还应注意适当移动腰椎关节,帮助局部乳酸排泄。为了帮助韧带恢复正常张力并减少母乳喂养骨骼中的钙流失,钙摄入应该足够。这样,腰痛的感觉会减轻,或者疼痛时间会大大缩短。
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