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产后恢复要“对症下菜”!

新妈妈产后恢复对以后的生活质量有重要作用。恢复期内的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。产妇身体丢失了一部分血液,必须及时补充;生殖器官发生损伤,也需要恢复;新生儿吃奶,要分泌大量乳汁;产妇便秘,吃什么可以润肠通便等等。这种症状其实都可以通过素食来解决,所以说产妇在月子期除了多吃些肉、蛋、鱼等食品外,也要多吃一些蔬菜。下面小编为您整理一下月子期要多吃的蔬菜。


 产后恢复要“对症下菜”! 产后恢复

  

蔬菜一:莲藕

  

莲藕中含有大量淀粉,维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,可以健脾益胃,润躁滋阴,活血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能尽早消除腹内囤积的淤血,提高胃口,促进消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿的喂养。

  

蔬菜二:黄花菜

  

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,美味可口,特别适合做汤用,中医书籍记载,它有退肿、利尿、解热、止疼、补血、益脑的功效,月子期腹部容易疼、小便不畅、脸色苍白、睡眠不好,多吃黄花菜可消除这些症状。

  

蔬菜三:黄豆芽

  

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的关键原料,能修复生小孩时损伤的组织,维生素C能提升血管壁的弹性和韧性,避免出血,纤维素能润肠通便,避免发生便秘.

  

蔬菜四:海带

  

海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的关键原料,铁是制造血细胞的关键原料,产妇多吃海带,可以增加奶水中的含量。新生婴儿吃完这类奶水,有益于身体的成长发育,避免造成呆小症。铁还有防止贫血的功效。

  

蔬菜五:莴笋

  

莴笋含有多种营养元素,尤其是矿物质钙、磷、铁,能助长骨骼、坚固牙齿,莴笋有清热、利尿、活血、催乳的功效,适合生完孩子尿少及无乳的人服用。

  

多吃以上五种蔬菜可以帮助新手妈妈解决一些产后不适的问题,健康美味又可口,还可以通过健康素食排毒呢?

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