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产后如何塑身

admin 产后恢复 2020-09-01 08:03:01 968 0 产后如何塑身

许多新妈妈都为产后瘦不了而烦恼,试过很多方法,都失败了,可是看到明星妈妈产后都能快速的恢复身材,都很是羡慕,很想知道明星妈妈产后到底是怎样减肥塑身的。实际上产后塑身减肥也要讲究方法 ,下面小编给大家介绍一下明星妈妈们的减肥方法,期待对妈妈们有帮助哦!


 产后如何塑身 产后恢复

  

产后塑身抓准三阶段

  

许多产妇为了快速恢复身材,会选择饥饿疗法瘦身,其实这是最不健康、最容易反弹的方法。


STEP1:产后塑身第一阶段是产后第一周。促进松驰的各个身体器官快速归位是这个时候的主要任务,建议选择轻柔、舒适、能够二十四小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈妈可以选择包覆式的束腹带来保护伤口,帮助愈合,同时帮助子宫的恢复。

  

STEP2:产后塑身第二阶段是产后第二周。这个阶段的首要任务是帮助腹直肌及子宫的恢复,并让左右盆骨恢复原位。建议妈妈们在白天换上束缚力较强的束腹产品,由强劲的缩紧力度,收缩腹壁,加快骨盆的恢复,夜里则换上舒适力道的产品来进行二十四小时塑身计划。

  

STEP3:产后塑身第三阶段是产后第三周至6个月。这个阶段我们要做的事便是加强、塑造腹部肌肉,重新塑造腰部曲线。建议在白天换穿束裤产品,加强腰、臀、腿的曲线。

  

明星妈妈瘦身秘方

  

陈慧琳:36岁的陈慧琳剖腹产子,休息6日就恢复产前纤瘦身材。网上流传出她孕期不长胖的神奇食谱,1日4餐包含牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。台北营养师赵强对此菜谱表示肯定:“看来是均衡饮食的模式,只是热量很低。”

  

徐子淇:每日去做通淋巴去水肿及按摩推脂,集中做手和脚(腹部有伤口不可以做),几个星期就瘦了50磅。

  

张柏芝:张柏芝觉得喂母乳是产后修身最快的方法 ,因为人体会将多余的脂肪用来制造人奶。这一方法可以说是养宝宝、瘦身一举两得。

  

钟丽缇:除开去玛花纤体做量身定做的纤体项目外,钟丽缇三大法宝便是:坚持做运动;少吃多餐,吃清淡的菜;控制饮水,只喝纯净水和绿茶。

  

妈妈们,除了要把握住产后塑身的三阶段以外,以上明星妈妈的瘦身秘方仅作参考,产后减肥时还是要根据自身实际情况来看,不要按部就班,一定要找到适合自己的减肥方法才会有效果

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