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产后饮食要慎重!这些水果放心吃!

新手妈妈们在怀孕的时候或者分娩以后适合吃哪些水果呢?跟着小编一起来看看吧。
 
菠萝。菠萝外形美观,汁多味甜,含有大量果糖、有机酸和B族维生素、维生素C等营养成分,具有清热解暑,生津止渴,开胃消食,利大小便的作用,是非常适合孕妈妈的热带水果。菠萝中含有“菠萝朊酶”的物质,它可以促进蛋白质的分解,进而溶解纤维蛋白和血凝块,消除炎症和水肿。
 
香蕉。香蕉营养价值高,它含有许多微量元素和维生素。孕妇吃香蕉不仅能增强免疫力,还能提高母乳质量,增强婴儿抵抗力。香蕉中富含丰富的钾和镁,是人体不可或缺的微量元素,可以有效镇定神经,促进安眠。
 
山楂。山楂主要含有枸橼酸(柠檬酸)等有机酸类、黄酮类、三萜类、胡萝卜素,维生素C、维生素B等,能抗血小板聚集、抗氧化、增强免疫、收缩子宫、抑菌,可以有效防治心血管疾病和增强免疫力。它富含维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂还含有大量山楂酸和柠檬酸,能促进生津止渴、祛瘀活血。有助于解决厌食症、口干舌燥、分娩时食欲不振等症状。
 
木瓜。木瓜主要含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它具有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消除脂肪和减肥的功效。木瓜和鱼炖着吃有助于催乳。但是孕妇吃太多青木瓜,会引起子宫收缩导致腹痛,不利于胎儿的稳定甚至流产
 
橄榄。橄榄含有丰富的维生素C和钙、蛋白质、碳水化合物、磷、铁等营养及矿物质。橄榄酸甜可口,具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄,可以让婴儿更聪明。另外,橄榄果的香味可以促进食欲,让孕妇放松心情。
 
苹果。苹果富含磷和铁等营养物质,具有很高的营养价值。苹果是个好东西,虽然便宜,但是营养价值高,富含锌,黄酮类化合物,维生素C等物质,有很好的安胎效果,而且它的口感酸甜,还能够缓解孕吐,促进食欲。
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