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孕期究竟怎么吃?5大食物最滋补

admin 孕期饮食 2020-02-08 08:00:02 135 0 孕妇健康食品  

  怀孕后无论是准妈妈准爸爸还是爷爷奶奶都会非常高兴,但是怀孕后并不意味着宝宝就可以顺利出生,妈妈们也不要高兴过早,怀孕只是生育的一个前提条件,为了胎儿能顺利出生,妈妈们要好好养胎哦,那么有什么食物可以养胎呢?

  1.核桃

  孩子出生后拥有一头浓密的黑发是许多父母的愿望,核桃中含有丰富的维生素,磷脂等一系列不可多得的植物营养,可以提升准妈妈们的记忆力和抵抗力甚至对胎儿也有用。准妈妈一天适当地吃两三颗核桃是很有用处的哦。

  2.蕃茄

  蕃茄营养非常丰富,除了含有丰富的维生素之外,还富含果酸、蕃茄素等营养成份。吃蕃茄不光是对宝宝有帮助,还能让准妈妈越来越漂亮;且蕃茄所含有的苹果酸和柠酸可帮助胃液对脂肪物质进行消化,妈妈要是食欲不振,或是吃多了带油腻的饭菜,吃点蕃茄可助消化;蕃茄素还可以抑制一些细菌,起到增强抵抗力,预防病菌的作用。所以妈妈们要多吃番茄哦。

  3.大白菜

  大白菜中富含丰富的钙质,毫不夸张地说,一杯熟的大白菜汁等同一杯同样剂量的钙。钙对宝宝的骨骼发育有很大的帮助,许多妈妈怀孕之前就开始在补钙,适量吃大白菜纯天然补钙,且口感非常好,大白菜还有改善便秘的作用,准妈妈的食谱中记得要加上大白菜。

  4.胡萝卜

  胡萝卜素中含有槲皮素、山柰酚,对情绪易激动和高龄孕妇来说,胡萝卜可起到一些的镇静安神的作用,对妈妈和宝宝的健康都有帮助;胡萝卜素可自行转变成维生素A,有助于增强机体的免疫功能,胡萝卜中的木质素能提高免疫力,让妈妈和宝宝拉开与感冒等生病因子的距离;还有胡萝卜里的胡萝卜素也特别多,具有促进眼内感光色素生成的能力,宝宝和妈妈的眼睛即健康又漂亮,少不了胡萝卜的帮忙。

  5.红枣

  老人说:“一天三枣,医生饿倒!”意思是说,每天吃三颗红枣,医生都没活干了,可见红枣的温补效用。红枣补气,补皮,孕妇一天吃几颗枣,不但肤色红润,且因红枣中富含的丰富的葡萄糖,可增加妈妈和宝宝的身体免疫力。

  还有很多的其它的养胎食物,小编这里就不一一介绍了,最重要的是妈妈们要保持均衡饮食习惯

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