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准妈妈须知:叶酸何时补充最适合

admin 孕期饮食 2020-02-10 08:00:02 280 0 饮食健康营养孕妇  

  叶酸对于孕妈妈而言是极其重要的微量元素,每个孕妈妈在怀孕期间必须补充。只有保证摄入足量的叶酸,才能保证胎儿健康发育,所以叶酸是非常重要的。虽然每个孕妈妈都知道叶酸的重要性,但是孕妈妈们知道怎样吃叶酸才能充分发挥它的作用呢?可能很多的孕妈妈还不太清楚,那么接下来就跟我一起来看看该如何正确补充叶酸吧!

  在知道该如何补充叶酸之前,孕妈妈一定要知道叶酸究竟有什么用处,这样的话才能引起对叶酸的重视。

  叶酸最主要的作用就是降低胎儿畸形,调查研究发现,如果孕妈妈缺乏叶酸,很有可能对孩子的发育有着很大的影响,会导致孩子出现脑积水、脊椎裂等情况。这并不是危言耸听,我国经常出现胎儿出生缺陷,所以孕妈妈们一定要引起重视。虽然医生嘱咐给孕妈妈一定要补充叶酸,孕妈妈也知道叶酸是重要的,但是很多孕妈妈都不知道叶酸其实是这么重要,缺乏叶酸居然会有这么大的危害。

  所以,孕妈妈一定要及时的补充叶酸,那么究竟该如何补充叶酸呢?

  一、注意摄取叶酸的时间

  有些孕妈妈其实是在怀孕几个月之后才知道自己怀孕的,所以在前几个月是没有摄取叶酸的。但是医生指出,摄取叶酸的最佳的时间是在怀孕的前3个月,所以,孕妈妈一旦发现自己怀孕就要开始摄取叶酸了,这样的话才能保证胎儿的健康发育。

  再者,孕妈妈最好要在早晨的时候开始摄取叶酸,因为“一日之计在于晨”,但是孕妈妈要注意千万不要空腹食用叶酸,这样的可能对孕妈妈的胃部造成不适。

  同时孕妈妈也要注意定时体检,咨询专业医生的意见,这样才能保证胎儿的健康。

  二、摄取足够的叶酸

  除去要注意摄取叶酸的时间之外,孕妈妈也要注意摄取足够的叶酸。所以孕妈妈一定要注意日常饮食,多吃点含有叶酸的食物,比如是草莓、苹果、柠檬等水果,同时也要食用富含叶酸的蔬菜,菠菜、生菜、扁豆、胡萝卜等。孕妈妈也要注意吃一些牛肉、羊肉等动物肉类以及谷物豆类等。

  除去孕妈妈要补充叶酸之外,其实男性也是可以补充叶酸的,因为专家指出,男性服用叶酸也是能够提高受孕概率的,所以一定要重视叶酸啊。

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