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  • 怀孕后,这些营养素都要补到位

    怀孕后,这些营养素都要补到位

      钙质是孕妈妈怀孕期间最为需要的营养之一,因为只有摄取了充足的钙质,胎儿的骨骼才能健康的发育,胎儿才能更好的成长。但是我们都知道,钙质只是孕妈妈在孕期期间需要补充的营养之一,所以孕妈妈也要补充其他的营养,那么胎儿健康的成长发育,那么除了钙质,孕妈妈还要补什么呢?   一、补铁   孕妈妈自从怀孕之后,她们的血液量明显的增加了,所以为了防止产生缺铁性贫血,孕妈妈需要补充充足的铁元素。而且,如果孕妈妈缺铁的话容易生病,因为缺铁导致孕妈妈免疫力下降,甚至造成早产的发生。   所以孕妈妈一定要补充充足的铁质,那么孕妈妈每...

  • 准妈妈须知:叶酸何时补充最适合

    准妈妈须知:叶酸何时补充最适合

      叶酸对于孕妈妈而言是极其重要的微量元素,每个孕妈妈在怀孕期间必须补充。只有保证摄入足量的叶酸,才能保证胎儿的健康发育,所以叶酸是非常重要的。虽然每个孕妈妈都知道叶酸的重要性,但是孕妈妈们知道怎样吃叶酸才能充分发挥它的作用呢?可能很多的孕妈妈还不太清楚,那么接下来就跟我一起来看看该如何正确补充叶酸吧!   在知道该如何补充叶酸之前,孕妈妈一定要知道叶酸究竟有什么用处,这样的话才能引起对叶酸的重视。   叶酸最主要的作用就是降低胎儿畸形,调查研究发现,如果孕妈妈缺乏叶酸,很有可能对孩子的发育有着很大的影响,会导致孩...

  • 孕期5种营养 一个都不能少

    孕期5种营养 一个都不能少

      总是饿、饭量大——是许多孕妇的真实感受。的确,胎儿生长发育需要的所有营养,都需要母体供给。所以,孕妇的营养摄入是否充足,不但关系到自己的身体健康,还决定了胎儿是否能在妈妈腹中健康成长。   细细数来,孕妇需要补充的营养有5大类,每种都不能少哦。   第一种:钙质   想要顺利度过十月孕期,每天是否能摄入充足的钙是第一关。随着宝宝的不断成长,孕妇对钙的需求量也不断增加。在孕初期,孕妇每天需补充1000~1200毫克的钙;在孕中期,则升至1200~1500毫克;到了孕晚期,每天需要的钙达到 1500~1800毫克。...

  • 孕育新生命 五大营养不可少

    孕育新生命 五大营养不可少

      有了身孕之后,女士们必须补充大量的营养,她们的饮食需要注意很多方面,尤其是要补充蛋白质,维生素之类的营养元素,但是孕期进补也是有讲究的,不是有多少补充多少,家人要注意一些孕期补身体的事项,下面告诉准妈妈们该吃些什么才好。   1、蛋白质   蛋白质是孕妇不可缺少的营养元素,一些鸡鸭鱼肉中都含有大量的蛋白质。它可以给胎儿提供大量的营养,可以促进孩子的成长发育。孕妇需要多多补充这种营养元素,尤其要多吃些虾,鸡肉,瘦肉之类的产品,这可以让孩子发育的更加健康。如果孕妇对于油腻的食物有反胃现象的话,可以吃些豆制品,乳制品...

  • 孕妈看过来!细数超赞的5种水果

    孕妈看过来!细数超赞的5种水果

      孕妇一般都易偏食、挑食,很容易造成营养不平衡,特别是临到预产期的孕妇一定要保证饮食的科学合理。孕妇口味差,只吃自己喜好的食物,家人这时候得根据孕妇的饮食情况搭配合适的水果让孕妇食用。水果孕妇吃的下,营养丰富,易消化,利于维持孕妇体内酸碱平衡,为胎儿的发育提供有利的环境。下面一起看看专家给孕妇推荐的几种适合预产期临近的孕妇食用的水果。    1.苹果   苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收,有补脑养血作用,是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘...

  • 孕妈吃喝 讲究不是一点点

    孕妈吃喝 讲究不是一点点

      怀孕期间,饮食应该格外的注意,吃喝不能随便。有哪些东西可以吃,哪些东西不能吃或少吃,或许并不是所有人都了解,下面让我们具体来看。   鱼类   生的或者没有煮熟的鱼和扇贝不能吃;水银含量高的鱼不能吃,包括鲨鱼、剑鱼、方头鱼等;冷藏、熏制或腌制的鱼,除非加热至熟透,否则不能吃;不能吃超过6盎司(1份)的 “纯白”或长鳍金枪鱼罐头;   将鱼煮至145华氏度或至中心熟透;每周吃12盎司(2份)的低汞鱼类,如鲑鱼、鳕鱼、虾或鳟鱼。   肉类及家禽   生的或未煮熟的肉类或家禽不要吃;冷冻肉的任何一种(火腿、火鸡、烤...

  • 孕期饮食 这么吃健康又幸福

    孕期饮食 这么吃健康又幸福

      怀孕的饮食并不意味着应该停止吃东西或限制自己的消费卡路里。目标不是减肥,而是为了让自己和胎儿健康保持在最佳状态。怀孕的女性应该在饮食中添加更多食物种类,以确保他们获得所需要的所有重要营养,最终能够生一个健康的婴儿。   怀孕妇女比一个非孕妇需要更多的热量,因为身体需要更多的能量来执行生长、修复和生存所需的各种生理功能。因此,怀孕的饮食实际上是要从每天吃得更好,更有营养的食物开始。下面是一些健康和幸福的饮食秘诀:   1.做饭   自己烹饪食物是一个不错的选择。在家里烹饪食物可以自己控制食物的脂肪和盐量。当你每夜...

  • 蜂蜜 准妈咪的必选神物

    蜂蜜 准妈咪的必选神物

      蜂蜜不仅仅是完美的美容护肤剂,而且还是一种难得的滋补神品。无论是外敷还是内服,蜂蜜的益处都值得肯定。而对于孕期的准妈妈来说,只要服用得当,蜂蜜更是一种宝。接下来,大家跟随小编 一起了解蜂蜜的益处吧!   1.增强免疫力   据科学研究表明:蜂蜜含有大量的酶及其人体所需的矿物质,当其进人体后便会发生协同作用,因而起到增强准妈妈免疫力的作用。另一方面,蜂蜜是一种天然的营养品,而且基本不会有不良的反应 。此外如果准妈妈出现小感冒,风寒等症状便可以利用蜂蜜进行治疗,这样便可减少药物服用所带来的副作用 。   2.综合...

  • 育网提醒!准妈吃太多 肝脏受不了

    育网提醒!准妈吃太多 肝脏受不了

      在孕期,人们总是认为孕妇需要多吃,甚至有人觉得要吃两人份才能满足孩子的需求,胎儿才会发育的更好。但是殊不知,这样吃下去可能会导致孕妇出现脂肪肝的问题,而一旦出现急性肝昏迷的问题,那么危害将是非常严重的。   1.什么是脂肪肝   脂肪肝是指肝细胞内脂肪堆积,进而导致肝病变的病症,严重者病情凶险,危害健康。一般来说,脂肪肝分为肥胖型,酒精型,减肥型,以及营养不良型几种,其中肥胖型是常见的。如果是在孕期出现脂肪肝,那么几乎都是肥胖型导致,这恰恰是由于孕期准妈妈拼命吃所致。因此孕期的妈妈们要需要小心饮食,可以少吃多...

  • 育网揭秘:孕期饮食禁忌是真的吗

    育网揭秘:孕期饮食禁忌是真的吗

      孕妈在怀孕之后饮食一定要科学,这样才能生出健康宝宝。但是身边的人总会说吃这个不行,吃那个也不行。赶快来一起跟着小编科普一下吧。   问题1:冷饮、冷品造成宫缩?   冷饮、冷品温度太低,会造成肠胃不适,但不会造成宫缩。但还是建议孕妈少吃冷饮,如果要吃最好是在室温温度超过摄氏10℃以上,冰块会引发宫缩影响宝宝生长发育。   问题2:辣椒能吃吗?   辣椒中的某些物质会影响宝宝神经发育,所以建议孕妈还是少吃的好。   问题3:榴莲、姜可以吃吗?   榴莲会造成孕妈血糖升高,造成宝宝过大。所以孕妈每次吃最好不要超过一...