首页 膳食  

膳食  

  • 备孕饮食,你需要注意哪些

    备孕饮食,你需要注意哪些

      越来越多的人注意到备孕期的重要性,打算生宝宝的准爸妈们从备孕期开始做好准备,除了作息习惯外,备孕期的饮食也同样需要注意,这也会影响到未来宝宝的健康。   1、避免辛辣   有人饮食清淡,也有人喜欢重口一点的食物。在备孕期间,饮食一定要注意,尽量避免吃辛辣的食物,无论你多喜欢。因为这类食物会影响到人体的消化功能,引起消化不良、胃痛便秘等问题,怀孕本身便会容易便秘,若是备孕期间就便秘的话,怀孕时便秘会更加严重。   2、腌制食品   腌制食品一般用的很多粗制的盐,里面含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,这些有可能会产生有害...

  • 孕期加餐指南,准妈妈赶紧学

    孕期加餐指南,准妈妈赶紧学

      在怀孕期间,很多妈妈为了胎BB的健康,都会想方设法吃很各类食物,从而让自己的胎BB能够聪明、健康,那么,孕期吃些什么比较好,还有,如果要加餐的话,怎么加才算科学呢?那么,今天我们就来聊一聊孕期妈妈们该如何加餐。   1.正确面对孕期加餐   加餐是为了什么?当然是为了肚子里即将来到这个世界的宝宝了,可是面对加餐却出现了两只截然不同的情况,第一种是为了孩子拼命地吃,有的妈妈想着一个人要吃两个人的量,于是拼命地吃。第二种情况就是,为了保持自己的身材,即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。其实这两种情况对孩子来说都不好...

  • 高血糖≠禁食 准妈必须吃好喝好

    高血糖≠禁食 准妈必须吃好喝好

      妊娠高血糖对于准妈咪们来说可不是一个什么好消息,因妊娠高血糖所带来的分娩难度比健康女性分娩难得多。而高龄妊娠女性是妊娠高血糖的密集人群,为了母婴健康,相关医生就建议女性最好在适孕年龄怀孕生产,而不要到高龄之后冒风险。   1.清淡饮食最健康   对于有妊娠高血糖的女性来说,清淡饮食对她们的整个妊娠期都是很合适的,含大量脂肪和糖的食物,都会对她们的妊娠健康带来或轻或重的影响。注意三餐要按时,适当少吃多餐,每餐以清淡营养为主,少辛辣食物、油炸食物、高糖食物。值得注意的是,有妊娠高血糖的准妈咪们一定不能暴饮暴食,这...

  • 美食防辐射 职场孕妈必备利器

    美食防辐射 职场孕妈必备利器

      很多孕妈就算怀孕,也还是会继续工作,这时候她们会穿上辐射服,来抵抗辐射。其实有时候美食也能抵抗辐射,效果非常的棒。   1.番茄红素   西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果里面含有大量的番茄红素,它不仅能抗氧化还能美容抗衰老、改善皮肤过敏,作用十分强大。   推荐食物:吞拿鱼西红柿沙拉   食材:吞拿鱼罐头、西红柿、1/4洋葱、黑芝麻(熟的)、盐、沙拉酱   做法:将西红柿洗干净切片铺到碗碟中;将洗干净的洋葱切成小块放入碗中,倒入吞拿鱼肉加盐、沙拉酱搅拌均匀,将调好的吞拿鱼肉放在西红柿上面,最后撒上黑芝麻。   ...

  • 孕期别乱吃,这很重要

    孕期别乱吃,这很重要

      孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育。你不需要去执行特殊的饮食计划,但是你需要确保食物种类的多样性,以此来供给你和宝宝所需的各种营养。   1.没必要吃“两人份”   怀孕后,你很可能比平时更容易感到饿,但是你没必要为此吃“两人份”,即便你怀的可能是双胞胎甚至是三胞胎。确保每天都有一顿健康的早餐,因为它可以帮你避免吃一些热量糖分都很高的小零食。   饮食健康通常指的是摄入不同种类的食物来确保营养全面,而不是拒绝所有你喜欢的食物。并且,你也不需要每一餐都追求营养全面,只要确保一周之内摄入的营养全面就好了。...

  • 请注意了!这几个是孕期缺钙信号

    请注意了!这几个是孕期缺钙信号

      孕期时,孕妈对钙这一营养素的需求明显增加。一旦缺乏不仅仅会影响自身健康,还会影响胎儿的生长发育。以下情况很可能是缺钙的征兆,大家一定要注意。   孕期缺钙的常见信号   1.夜晚小腿抽筋   孕中后期时,孕妈很容易出现这种情况。这很可能是因为体内缺钙,无法满足胎儿需求。   2.牙齿松动   孕期时,孕妈需要足够的钙与磷,这样才能满足胎儿需求。一旦缺乏,孕妈的牙齿容易出现松动情况。这个时候,建议时去医院检查,以免影响宝宝的正常发育。   3.骨盆疼痛   孕晚期,骨盆疼痛有可能是因为胎儿入盆的缘故,但还有可能是...

1