首页 孕期饮食正文

孕妈吃对食物 养出智慧BB

admin 孕期饮食 2020-02-10 08:00:01 39 0 宝宝饮食孕妇  

  在孕期宝宝们所有的营养来源都源自于妈妈的饮食,所以妈妈们的饮食对于孩子的健康起着至关重要的作用。妈妈们都想拥有一个聪明机灵的宝宝,但宝宝的大脑发育是与妈妈们的饮食相关的。那么妈妈应该们如何选择食物呢?

  多吃富含蛋白质的食物

  多吃富含蛋白质的食物能让妈妈在整个孕期的健康状态都比较好,而且蛋白质对于肚子中的孩子同样有益。蛋白质是促进大脑发育的重要因素。因此,妈妈们在孕期应该多食用富含蛋白质的食物。例如,瘦肉、豆类、蛋清、豆腐等,这些食物都含有丰富的蛋白因子,通过这些食物,妈妈们能够获得充足的蛋白质,既能保持自己的健康也能让宝宝获取营养。

  多吃蔬菜和水果

  许多蔬菜都能够为宝宝的大脑发育提供丰富的维生素,例如维生素A,维生素B6等。这些蔬菜包括胡萝卜,绿叶子蔬菜以及土豆等。这些蔬菜为妈妈们提供适宜的维生素,这些维生素可以让宝宝的大脑和视力都发育得更好。如果妈妈们还想提高维生素B6的摄入量,可以尝试在饮食中加一些香蕉,这些维生素对于宝宝的血液循坏也起着至关重要的作用。

  多吃含锌的食物

  锌是宝宝大脑发育不可缺少的矿物质,许多美食中都含有锌,妈妈们在享受美食的同时也为自己补了锌。富含锌的食物包括巧克力、花生、芝麻酱小麦胚芽等。

  摄入丰富的脂肪酸

  人们常说欧米伽3能够促进宝宝大脑发育,这种脂肪酸丰富的食物包括鲑鱼、金枪鱼、等其它品种的鱼。这也是妈妈们产前补充维生素的关键,因为宝宝的大脑主要由脂肪以及这种脂肪酸化合物组成。欧米伽3的最常见的食物来源是鱼,妈妈们应该听从医生的建议,在怀孕期间多吃鱼。

  均衡饮食

  妈妈们要合理规划好自己的饮食,不要吃太多的膨化食品,妈妈们要多吃不同种类的食物,因为每一种食物都有其营养所在。所以,均衡饮食对于宝宝的发展也至关重要。

版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

评论